Dagelijks draag ik mijn Samsung Smartwatch om mijn stappen bij te houden. De ene dag zijn het er 5000 en de andere dag zijn het er 10.000. Maar kun je stappen tellen nu zien als beweging?
Ik ben natuurlijk geen expert op dit gebied. Ik deel in deze blog mijn visie hierop.
Het aantal stappen dat ik dagelijks haal ik heel wisselend. Mijn doel is minimaal 8000 stappen te halen. Maar in het weekend leg ik deze lat niet zo hoog en laat ik het een beetje vieren.
Ongeveer 6.000 stappen per dag schijnen nodig te zijn om gezond te zijn.
Persoonlijk vind ik wel een verschil zitten in hoe je de stappen bereikt. Als dit is in kleine afstanden waarbij je je weinig hoeft in te spanning. Vind ik dit zeker stappen, maar het zijn niet stappen die je mee zou kunnen rekenen als beweging per dag. Ik vind er wel een verschil in zitten als je 6.000 stappen haalt met actief een uur buiten wandelen of een paar keer naar de keuken wandelen voor een kopje thee.
Zelf probeer ik het grootste gedeelte van mijn stappen wel te behalen met de dagelijkse dingen. De stappen die ik dan nog over heb om bij de 8.000 stappen te komen behaal ik dan door nog een wandeling te maken, met extra inspanning. Net even wat meer tempo.
Op dagen dat ik vrij ben en de kinderen naar school breng. Loop ik deze afstanden altijd. Dus in wandel 2x heen en terug. Hierdoor heb ik op deze dagen met gemak 10.000 stappen. En kun je dit naar mijn mening zeker onder beweging laten vallen.
Wat nu daadwerkelijk een goed aantal stappen is voor iedereen, verschilt per persoon. Ik ben zelf begonnen met 6000 stappen als doel te stellen per dag. Toen ik merkte dat dit goed haalbaar was ben ik mezelf gaan uitdagen. Maar heb dit me kleine stapjes aangepakt. Anders geeft het weer weerstand en frustratie als je je doel niet kan behalen. Ik vind stappen tellen een goede basis om tot verdere beweging te komen.
Liefs, Daniëlle
Lees ook: Ik ben begonnen met afvallen
