Al een tijdje ben ik bezig met een gezonde leefstijl. Nu heb ik dat ook wel, maar om daar toch wat meer overzicht in te krijgen, ben ik nu een tijdje gestart met GetFitGirl. In dit artikel een update hoe het nu gaat en hoe het bevalt.
Ik probeer de eerste van de maand mezelf te wegen. Tussendoor sta ik er stiekem wel eens op. Maar niet meer elke dag of elke week. Zo wordt het getal op de weegschaal iets minder belangrijk, dan bijvoorbeeld het resultaat bij lichaamsvetten etc.
Vorig jaar ben ik al 10 kg zelf afgevallen. Inmiddels zaten daar weer 3 kilo bij. Mijn doel was ongeveer 16 kilo afvallen, maar die laatste kilo’s zijn toch het moeilijkste. Daarnaast ben ik ook begonnen met bewegen, waardoor je toch wat zwaarder wordt in je spieren. Ik heb volgens de weegschaal dus nog 9 kilo te gaan.
Op 1 februari woog ik 77,5 kg. Mijn doel voor 28 februari is 76 kg. Ik val liever in kleine stapjes af dan heel snel en het komt er ook heel snel weer bij. Daarnaast had ik een lichaamsvet percentage van 32,4 %. Ik hoop dat deze toch ook wel een stukje verminderd is.
Resultaat op 1 maart: 78,2kg
Deze maand ging niet echt lekker.In de voorjaarsvakantie was ik niet fit en ik merk aan mezelf dat ik toch bij dit laatste stukje winter, mijn winterdip enorm is. En dat maak ik voor mezelf goed met lekkere dingen bakken en eten. Dat moet ook kunnen, maar wel met mate en dat lukt dan niet altijd. Volgende maand, nieuwe ronde nieuwe kansen, gaan we weer knallen. Het wordt weer langer licht om in de avonden ook meer te gaan wandelen. Dat scheelt ook al een hoop.
Wat doe ik voor een gezonde leefstijl?
Ik probeer mijn voeding bij te houden in de GetFitGirl app. Daar zitten lekkere en gezonde recepten in waar je niet van alles voor uit de kast hoeft te halen. Je kunt het ideaal indelen naar eigen wens. Daarnaast probeer ik minimaal 8000 stappen per dag te zetten en/of te sporten. Dat sporten ging in januari heel goed, maar hield door omstandigheden plots even op. Ik heb het in de voorjaarsvakantie weer proberen op te pakken naast het wandelen.
Als het in de avonden weer wat meer licht zal zijn, zal ik het sporten vervangen door wat meer wandelen waarschijnlijk. Maar voor nu is dit wat ik een beetje doe. Ik mag vanuit de app rond de 1500 kcal, dit is voor iedereen heel persoonlijk. Uitgerekend naar dagelijkse beweging en energieverbruik. Dus neem dit niet zomaar over, want dit is voor iedereen weer anders.
Mijn doel voor de volgende maand is weer 1,5 kg eraf. Hopelijk sta ik dan op 76,7 kg of dat in elk geval mijn lichaamsvet percentage naar beneden is. Dan ben ik ook al heel tevreden.
Je hoeft echt geen gekke diëten te volgen. Geniet, maar in balans. Dan kan iedereen het doel behalen wat je graag zou willen behalen.
Liefs, Daniëlle
